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12/26/2008 ING 路跑 2008.12.21 8:20a.m.
 ING是我人生中，第一次參加路跑
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開始固定運動後，
很開心
 自己真的可以感覺到自己體力上的進步，也很喜歡運動的感覺～
其實一直有在練跑步，
目標是希望有一天能參加10公里的路跑，
當然，以我現在的體力還不行啦！
但是我會繼續努力........
選了ING裡的FUN RUN組參加，
路程是4公里，30分鐘內要跑完全程。
一到市政府，
 嚇一跳…參加ING的人還真多咧！
男女老少、一家大小、還有狗狗都一起出來跑步，
真的超熱鬧，
愛跑步的人怎麼這麼多呀！
8:20a.m.起跑，
人多得只能用散步的方式，
走了一段路，
終於稍微有一點空隙可以小跑步，
努力穿梭在人群中，自己殺出一條血路，
跑了起來。
哈～ 感覺得出，
外側是“慢車道”
而內側是“快車道”
所以就跑進快車道上，
終於開始有那麼一點跑步的FU了。
正覺得感覺不錯時，
～～～ 晴天霹靂 ～～～
我看到終點了，
！！！媽呀！！！
 不是才剛開始跑嗎？
見鬼了，
這真的有4公里嗎？？
看一下時間，離開跑時間，才過20分鐘左右，
不可能吧！！
平時在跑步機上跑4公里，
差不多要花30分鐘左右，
今天……
不是見鬼了，
就是路程根本是亂量出來的吧！
原來 FUN RUN 組，
真的就是『跑好玩』的啦！
 一整個跑得很不舒暢，
連汗都還沒開始飆，
就結束了，
搞什麼嘛！！
回家前，
又再去附近國小的操場跑了5圈～
才感覺到今天有運動到。
我決定 --- 要是明年還有ING，
就要來報名9公里的。
B.U.T....
第一次享受在平坦的市區馬路上跑步，
真的還滿不賴的啦～
  內心還是不禁要問～～～“跑好玩”的...................
真的有4公里...嗎？？？ (懷疑ing)
11/23/2008 運動ing (Part 1)2008.11.21
最近氣變冷了，
親愛的朋友們要注意保暖
 喔！我真的愈來愈不怕冷耶~
像今天這麼冷的天氣，
上班時坐捷運，我還猛流汗呢！
真的快要瘋了…
 ---------------------- 我是分隔線 ----------------------
這一陣子工作忙，
生活作習也很規律，
早上出門上班，
下班後運動，
運動後回家洗澡，
再小小的吃一下東西，
也沒怎麼看電視、更不用說開電腦了；
睡前就看一下買了好久，
卻一直沒翻過的英文小說，
真的有好一陣子沒碰英文了，
退步超多的，
唉～ 我要來加點油了，
謝謝Alicia的分享，我也訂了空中英語雜誌，
希望自己會有毅力、堅持下去，
不要只是花錢買心安～
然後，我差不多11.12點就去睡了，
是不是有給他很健康呀！^_____^
這就是我最近平凡又很規律的生活～
** 整理一下我目前的跑步記錄如下：
===============================
跑步機 的版面 (距離是以“公里”為單位)
若以一般操場一圈400公尺 大約是 9圈多，這是第一次開始拍照的記錄
我跑步的時間都是設定 30 mins + 5 mins (cool down)
 我的跑步紀錄： (1) 2008.09.05
(2) 2008.09.15
開始練跑時，會直很在意時間和距離而盯著版面看
(3) 2008.09.16
之後，告訴自己，不要在乎時間和距離，
讓自己放空的跑，就有點進步~
(4) 2008.09.23 (5) 2008.10.07
其實，跑的快不快，和當天的身體況狀最有關連，
這天，我的腳又不舒服，之前腳筋因運動過度，
有傷到，後來就好像會慣性的爾偶來痛一下。
所以今天，跑了20分鐘，就放棄了！
(6) 2008.10.14
今天是記錄「心肺交叉訓練機」，因為今天來運動的人，
都來跑跑步機，沒有空下來的機器，就只好練這台，
練了42分52秒，就消秏了370卡，
若要減肥，「心肺交叉訓練機」會比「跑步機」
更有效率的消秏卡路里唷！
(7) 2008.10.21
跑步時，有時會完全的放空，
有時會想自己跑在一條風景很美的路，
有時會盯著前面的電視機看，但看電視會愈跑頭愈昏~
(8) 2008.10.28
大部份的時候，我都是在告訴自己，
今天的我，一定要比上次進步！！
(9) 2008.11.04
(最佳紀錄=10.5圈操場)
真的，只要堅持，就一定會進步！
Nothing is impossible!!
我是一個下定決心要做什麼，就會堅持的人~
(10) 2008.11.18
運動這麼久，我完全沒有瘦到任何1kg，
我有毅力、我很堅持，但是就是怕餓，(呵～)
所以一直瘦不下來。。。
不過…至少我的體力有變好、我有更健康，
這才是最重要的。
 怎麼知道體力有沒有變好？ 是看自己的心肺恢愎的速度~ 所以要測量自己最大運動量後的心跳，
& 緩和後1分鐘 ~ 數分鐘 的心跳數，和喘氣，是不是很快就可以恢復。
 恢復的愈快，就表示體力愈好！ 這讓我開始也很注意自己的心跳，打算來買一隻心跳錶，
隨時可以得到數據，知道自己的狀態；
不只是跑步，還有我上的飛輪課，老師也會要我們量心跳，
來了解自己的體力變化。
最近也覺得自己跑不夠快、騎飛輪到站姿時，速度也不夠，
老師跟我說，是大腿的肌力不夠，
所以我現在也開始會小小的做一些腳部的重力訓練，
沒想到…以前覺得那是男生在練肌肉用的重力器材，
我也會有用到的一天啊！
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對了，我想到運動真的給我一個很大的好處，
就是我以前生理期時，
都會痛的要命，有時會痛到要吃止痛藥的地步，
現在完全不會痛了，
而且是沒有感覺捏～
真的，運動真的很好唷
 。。。希望我的朋友都跟我一起來做運動。。。
順便
 謝謝嘉玲送我一大罐的GODIVA,讓我每個月，都可以很奢侈的豪飲好幾大杯
，真的很幸福捏～～～
10/26/2008 運動雜記下學期的瑜伽課又要開始報名了，
自從換了瑜伽老師後，
我的瑜伽課就改走「 氣功瑜伽 」&「 穴道瑜伽 」風，
這也沒什麼不好啦！
感覺上更養生
 了，只是覺得現在上瑜伽，其了累之外，還多了痛
，老師常常走過來“視察”同學們按的位置正不正確、力道夠不夠，
要是不對的話，
老師一定會來“幫”同學“忙”，
每次老師一走到我身旁，
我就會小小的害怕
 一下（呵～）。現在這個瑜伽老師，
她有18年的教學經驗，
我想她應該有50歲了吧！
但是她的身材、氣色、髮色…
看起來完全是個年輕人，
真的好厲害～
老師說：「開始練瑜伽後，妳的年紀就會停留那
」呵～ 是有沒有這麼神奇，希望如此囉！
我是我們班最幼齒的，
同學們看著我說，他們都太晚來學了。
老師又說：「練瑜伽的人，不會“老倒揪”
」(台語 - 指年紀大後，身高不會縮回來)我覺得這個是真的，
因為做瑜伽一直在伸展全身，
尤其是脊椎，
我都懷疑，我做了瑜伽後，身高應該有長高捏！
呵～
就算沒有，
體態也有變好一些啦！
 下學期，老師要教「 輪棒瑜伽 」，
更專門在穴道的按摩，
但是要買一隻輪棒，
要 $1,500大洋，
說是黑檀木做的，
真貴，
我還在考慮要不要轉上別的班？
醬就不用花錢買了。
--------------------------- 我是分隔線 ---------------------------
說完瑜伽，
再來說我的飛輪課．．．．．
飛輪課是一個可以一邊聊天、一邊做運動的課程，
所以比較有趣的
，而且老師真的很 high,
上課時，雖然會覺得踩得好累、且流滿身汗，
但是，在好笑的哈啦氣氛下運動，
真的很愉快
。我很建議，想要體驗揮汗如雨下的暢快運動，
一定要來上上飛輪
，真的…很不錯唷～
最近這幾次，
我們上課的最後一首歌，
老師都選了國語的
high 歌，規定大家一定都要開口一起唱
，然後把所有的力氣都用完，
沒唱的人，還會被老師噹說…
其實每次上運動課，都可以聽不同的歌，
這是我我很喜歡上課的其中一個原因，
上課又可以順便聽歌，
呵～ 我真的很愛聽歌啦！
有一次在做伸展時，聽到這一首歌，
超好聽的～
How Deep Is Your Love而且，我覺得老師很厲害，
每次都會說出一些激勵同學們的話：
「運動 就和 人生 一樣，
都要不斷的往前， 所以不能放棄。」 在這句話之後，就在大家累的半死時  ，老師又說：「你們放棄了嗎？」 大家用盡全力的回答：「沒有。」 然後更努力的踩著…
過程雖然很辛苦， 但是發現自己有很大的進步， 就會很開心 。． ．
．
． ． ． ． ． 運動其實除了體能上的進步之外，
我覺得心靈上，也會得到滿足， 不需要跟別人比較， 而是自己告訴自已， 今天的我，一定要比上次更進步。 以前， 我跑個20分鐘， 就會很累； 後來， 進步到可以連跑30分鐘； 最近， 跑了30分鐘後， 還覺得自己還可以再跑下去， 而且30分，已經可以跑超過4公里了， 哈～ 驕傲的咧！！
我每次都有把自己在跑步機上，能跑多遠，  拍照記錄下來，（之後會再整理，圖+文配合，讓大家看懂…）就覺得自己原來還是有潛力可以一直進步下去的， 自己不要先放棄自己， 什麼都不難了。。 寫了這麼多，其實就是想跟大家分享， 運動讓我覺得很快樂啦！ 8/24/2008 意志力接上一篇 ＜少了什麼？＞
還好…
只要運動過後，我就會覺得整個人都煥然一新，通體舒暢無比，
也會因為自己的體力一整個大有進步，
而暗自
 驕傲抬頭，以前…
在跑步機上，跑個20分鐘，就會不行了；
現在…
我已經可以連跑30分鐘，而且還有餘力做其他的運動，
從來沒有想過，
自己可以成為運動咖，
也從來沒想過，
自己竟會喜歡做運動，
喜歡流汗後的通體舒暢，
有些事，你沒嘗試過，永遠不知道你會喜歡。
現在下班後，讓我有所期待的事，就是去運動，
這個好像變成我最近生活的重心。
我習慣跑完步後，在伸展機（這是最冷門的機器，但真的很不賴）上拉筋，
放鬆自己後，
再去踩健身車或是拉伐船機，
要是心肺訓練機（我又稱它為走路機）有空下來的話，
我也很愛玩這台，
有多的時間就會去坐健駱馬（不確定是不是這個稱），
一個小時很快就過了，
然後自己會在休息的伸展區再做一次伸展，
然後很
 愉快的走路回家。前幾周上飛輪課，
上課了30~40分鐘後，
老師看著我問：「妳會不會累？」
我：「還好！」
老師又問：「妳有流汗嗎？」
我：「當然有。」
老師說：「把重力往右多轉幾圈。」
我就轉了，
然後老師很不可置信的說：「妳有認真踩嗎？」
我很不以為然的說：「拜託，是我體力變好了，還以為我不認真。」
老師：「矮油！現在還敢跟我嗆聲囉！」
我就暗自的開心
，可以跟老師嗆聲，還真爽咧！以前…
上飛輪一個小時，時間覺得好漫長，
現在…
一個小時後，我覺得過得超快的，
在飛輪上練習平路、爬坡（加重力）、（站姿）跑步、（臥姿）衝刺、或是跳躍（四下站著踩、四下坐著踩連續），
我都可以跟著大家、老師們一起完成，
就算是一首歌完全都是站著踩，
我也都沒有偷懶，
靠著意志力就可以完成，
老師常說 意志力＝體力，
沒有體力，就沒意志力，
說得沒錯。
其實運動只要能學會調整自己的呼吸，
運動真的就不會那麼累；
很喘時，可以鼻子一吸，嘴巴二個吐氣
把呼吸調回來，就可以持續下去，
無法持續的原因，往往不是因為身體太累，才休息，
而是沒辦法調適呼吸，呼吸在運動過程中，真的很重要。
運動會變瘦嗎？？
呵～ 對我而言…完全是否定的，
每次運動後，一定會站在健身房上的體重機量一下，
結果總是令人嘆氣的，
因為我好像是愈運動愈胖耶～
我有遵守運動後一小後不要吃東西，
但是還是一樣沒瘦，
就只能安慰自己，要是沒運動，
可能會比現在更胖吧！？
沒變瘦雖然有點遺憾，
但是好開心
體力有變好。持續的保持一周最少3次，每次1小時的運動量，
已超過半年多了，
現在要是沒去動一動，反而會覺得很怪，
我會續繼下去的，
要是鐵人三項，沒有游泳（因為我不會），
只有鐵人二項，我還真想以此為目標說…
算了、算了，太難了，
要是可以練到可以參加路跑10公里的體力，
就很了不起了～～
不知道再1年的練習時間夠不夠。
這二天特地買了一部瑜伽老師分享的電影 --
「深夜加油站 遇見蘇格拉底」
裡面有一些令人滿深刻的對話，
有機會大家可以看一下…
7/22/2008 愛上有氧。愛上Yoga  我的瑜伽老師在內湖開課了，
因為我滿喜歡她的，
呵～ 就幫她打個廣告
。說是近德安百貨，
有興趣的人可以參考一下DM（點下圖放大），
她是一個很棒、很特別的老師，
可以看我之前寫有關她上課的內容：
不過我看，
她這次開課有滿多
戶外的課，跟我上的室內課可能不太一樣，
滿酷的～～～
可惜，我不住在內湖附近，
不然，還滿想去體驗一下的。
老師上課滿有彈性的，
我們就跟老師討論，
一周是上瑜伽，
一周上有氧，
混合著上課，二種運動都可以接觸到；有種賺到了的 FU，
也不會只上一種課程久了後，
會覺得很無趣。
且上完有氧後，
都會用瑜伽的動作來緩和，
真的很不賴喔～
- by RuRu 5/12/2008 Day 1 - 瘦身有氧繼瑜伽、飛輪課，
我愛上了運動，
又多報名了「瘦身有氧」，
上星期的Day 1...
 心情很差，我一整個跟不上，
肢體很不協調，
感覺自己像..笨蛋..一樣，
同手同腳、又手忙腳亂…
無法跟上音樂的節奏，
才一堂課而已，
我就超灰心、想放棄了！
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但是我要堅持，
就不信自己不行！
我還想學跳舞說…
連這都沒辦突破，
怎麼行！！
4/4/2008 看牙記對於看牙醫，我從來就沒有喜歡過，
但是還是會關心自己的牙齒，
所以該看牙時，還是會乖乖的去，
半年也都會洗一次牙。
最早看的那間牙醫，
人少、不用排隊、且每次掛號費＋診療費只收５０元，
且因為醫生有大大的肚子，
躺在診療椅上、不安的張大嘴巴、聽著令人發麻的機器聲，
有那醫生軟軟的大肚子頂著我的頭（聽起來好像很怪），
竟有種讓我安心
的感覺。後來，因為家裡附近開了一家更大、設備更新、醫生更多的牙醫診所，
就轉往那看牙，
但是每次要去時，都要先預約，
且一星期前預約，還不指定哪位醫生，
竟要排到晚上９：３０後才看得到，
真的覺得好麻煩，
久而久之，
就不太愛去那家。
某天，經過也是家附近的一家牙醫，
其實偶爾會經過，
但是從沒想過要進去這家，
因為之前會去的牙醫，都是家人有去過的、有口碑的，
但是，我從外面看起來好像還不賴，
想說好吧！換這家試試看，
我到時還沒６：３０pm.
進去時等待區也沒什麼人，
想說太好了，
可以馬上就看到，不用等太久；
誰知，我才要進去掛號，
竟說…要７：３０過後才看診，
哇哩咧…
可是明明有５個診療椅上都有人坐在上面看牙，
是怎樣～～
後來櫃台小姐才跟我說，
那些人，都是來調整牙齒，
哇～ 好驚人，第一次看到一排人在整牙，
原來這一家是專門在整牙的牙醫診所呀！
後來也就先預約，
剛好運動完再去～
一進去真不是蓋的，
 護士比病人還多，一坐上診療椅上，
護士馬上遞上搖控器，
每個診療椅上都有一台液晶電視，真的超先進的。
幫我看牙的是一位很年輕的女醫生，
她真的很細心，
我有一顆牙齒因蛀牙太大了
 （小丟臉～），要補牙的話有點困難、且也會很醜，
醫生就建議我做陶牙，
記得以前做假牙時，
只是咬模後，就等回診後把牙齒裝上去，
但是這次，醫生竟然還拿了
牙齒的“色卡”- 有數十種不同種白色的牙，在我的牙上比對，
要做出跟我的牙類似顏色的牙，
（後來裝上去後，真的跟原來的牙一模一樣，沒有色差）
真的好仔細；
且看完牙後，醫生要我拿鏡子跟著她看，
超有耐心的告訴我每一顆牙該要注意的事，
（護士都來說醫生，後面預約的三個病人都到了，她還是依然細心的跟我說完）
且也發現我刷牙太用力了，不是牙齦的問題，
而是她看到牙齒的樣子…
太厲害了～她還建議我要拔智齒，
（因為智齒長比較低，不拔的話，前面的牙會因智齒卡食物，而蛀牙。）
要是別的醫生來跟我說，
我肯定立刻說不要，
但是…她告訴我後，
我回她：我真的會很認真的考慮一下，
因為相信她！
（雖然醫生很忙，但最後離開前，她還問我還有沒有其他的問題要問她的）
好幾周連續去看這牙，
每次都有不同的收獲，
有一次，她教我使用牙線
，並告訴我使用牙線的重要，（長這麼大，第一次有牙醫教我使用牙線
）我從來就沒使用過牙線，
也告訴醫生，
我的牙縫也不會塞東西，
幹麻要用，
 她說：感覺沒有，並不是真的沒有， 且牙線也並不是只是拿來清卡在牙縫的食物，
也是要用來刷牙齒，平常用牙刷刷不到的牙縫；
一般人使用牙線都是將它繞在二手的食指，
這是錯的，
應該是要繞在中指，而用二手的食指施力，
垂直的去，一個牙縫，左右二邊各一次。
然後，她就要我看著鏡子，
她拿著牙線，一一的教我每一個牙縫要如何清，
真的人超好的
，這時，護士又來告訴醫生，病人很多在等…
但是她還是教完我。
還有，她也幫我用白色的矽膠補蛀牙，
因為每次張開口，都看到很多黑黑的銀粉補牙，
這樣很醜～
問醫生矽膠會不會比較軟、比較不耐用？
她說不會，
只是因為矽膠沒有銀粉那麼細，可以擠壓的那麼深入、扎實，
要是砫牙太深，就不適合；
也告訴我，大家都有錯誤的觀念--覺得愈硬愈好，
其實不對，要是太硬的材質，
和健康的牙磨擦，反而會傷害牙齒，
補的要和牙齒的硬度相同，才是最好的，
補完白色的矽膠後，
覺得真的超讚的，（被補的黑黑牙少了）
真想把所有之前補的牙，全都換成矽膠，
不過…我沒有這麼做啦！
 還是等到牙需要重補時，再做好了，
但是勇敢的姊姊，聽我這麼說…
已經去把所有補的表面，
全都挖掉，改成矽膠了，
真的有差，以後張大嘴，
看到的全是白白的牙。
這位女醫生也滿幽默的、又滿會虧人的，
會念我，小時候不花時間好好保養，(心中的OS:是因為沒遇見好牙醫）
所以現在長大後，就要多存點錢
 ，來看牙；---------------------------------------------------------------------
有一次我去回診，
她就問我，為什麼笑得那麼可愛，(其實我是尷尬～
)因為自從她教我用牙線後，
我就很努力的每天用，
沒想到…我竟然把一顆側面有補牙的地方，
用牙線給扯出來了，補牙的地方掉了，
一想到就覺得本來牙已經很爛了，
現在又更…呵～～～
原本想醫生應該又會笑我、虧我一下的，
後來沒有啦！
我問了她我想要美白牙齒，
她看了看，說我的沒救了…
因為…我的牙是本身就是這樣的顏色，
美白也沒用～～（晴天霹靂～～～）
喔～～對了、對了，
大家去看牙醫，是不是都對醫生口罩後的牙齒很好奇？
我是耶～～～ 但從來就沒看過牙醫的牙，
因為他們都帶著口罩；
不過，這位超nice的醫生，
跟我說話，會把口罩拿下來，
哇～～ 媽呀！
一顆顆大小一致、高度一致、像玉米般的牙，
太整齊的誇張了，是我從來沒見過的牙齒，
她和我說話，
我的眼神完全是盯著她的牙；
另外，這位女醫生真的是年輕又美麗，
也滿 fashion 的
 ，因為她會穿現在很流行的彩色絲襪，在白色的醫師袍下，
更顯的醒目。
 因為遇見這位讓我覺得很自在、又教我很多、又有耐心的牙醫，我開始很照顧我的牙，
每天在公司午餐後，一定會刷牙，
晚上睡前，刷牙後à牙線à再刷牙à再來漱口水(水蜜桃口味的喔！），
當然舌頭也要記得刷，一星期也會用美白牙膏刷一次，
要是能從小時候就這麼保養，
那現在～～齁～～一定不得了～～呵！ 3/1/2008 「心靈」瑜伽這一系列的音樂，在日本當地是最具專業公信的的心靈音樂， 是由許多精神科醫生背書，可以舒壓（靜靜的閉上眼伶聽是最好的），
我們在做瑜伽時，都是用這一系列的音樂，
我放了一小部份，大家可以邊聽邊看這篇落落長的網誌。
本周一小時的「心靈」瑜伽， 我真的有被感動到， 因為坐在教室裡， 聽著老師的分享， 我整個人都莫名的冷了起來， 老師的每一個故事、每一段話， 讓我覺得她真的好特別、好棒的一個人， 難怪我第一眼看到她， 就覺得她超正、美的 那的不光是外表， 而是她散發出來的氣質、自信、光采。
來學瑜伽的動機？ 大部份的人說：要放鬆、要讓身材看起來更勻稱、變瘦、身體更柔軟、要來活動一下… 什麼是瑜伽？ 大部份的人說：是一種運動、休閒… 學瑜伽最終的目標？ ．．．．．．．．．．．．． ．．．．．．．．．．．．．．．．．．．．
老師覺得學瑜伽是一種 態度
（她分享的內容很多，我努力回憶、盡力打，但可能會滿片段的）
很多人在開始接觸瑜伽時， 是因為經歷了一些極大苦難， 像唐娜， 就是生病後才開始接觸的， 而老師開始接觸瑜伽， 也是為了逃避一些事（家庭、感情、經濟）。
她本來是在一個還算富裕的家庭，
16歲一個人到國外念書，
但是後來家裡遇到了一些事，
家境從本來很好，掉到最、最、最差，
當時，她的有錢男友也和她分手，
父母親也離異，她只能靠自己，
想逃避到遠遠的地方，
得知考到瑜伽証照可以出國教學，
所以她就努力考取到了，
在歐洲教了一段時間，
去年才背著瑜伽墊回來台灣，
因為她知道只有家人是一輩子無法分割的，
終究還是得回來面對…（這是題外話）
她說以前自已是一個濃粧艷抹的女生，
出門一定要擦睫毛膏、眼影，
但是現在卻什麼也不擦，
因為她覺得女生的美，
並不是靠外表那些裝飾品，
或是塗多少腮紅，
而是內在所散發出來的，
其實要成為有光采、美麗的女生，
很簡單，只有三個重點，
飲食、睡眠、運動
＜飲食＞
地球上水的面積占７０％，
那人體呢？？
也是７０％，
所以水份很重要，
把自己的身體看成是一個小宇宙的對待，
你怎麼對它，它就呈現什麼樣態。
為什麼很多瑜珈老師都吃素，
當然一點是為了身體健康，
但是還有另一個原因是愛護地球，（咦～愛護地球！？往下看就明白）
養一頭牛的一小部份的肉，
要花好幾公頃的稻草，
而那好幾公頃的草，
卻可以做為人類一年的糧食，
而且養動物，也會汙染水源，
最後被汙染的水源也是會回到人們身上，
所以，現在老師盡力只吃有機的食物，
就是用最原始、自然的方式來種植，
但是有人說有機的，都比較貴，
那是因為我們把自然的環境給破壞了，
所以要得到最原始的東西，
就得相對的要付出比較多，
所以老師也希望我們要多多愛護地球；
吃的東西健康，身體自然也會健康，
所以她吃盡量吃「原食」（保持食物的原味），
有人會覺得這個會很難吃，
那是因為我們吃太多精食（精緻的食物），
所以現在吃原食會覺得沒味道，
但是其實吃習慣了，
真的會嘗得出每種食物的甜美
 ， 且有機的食物，比一般的都要扎實、口感較好，
她不是素食者，但她很少吃肉，
要吃的話，她都很小心，
只選有機的肉品，她說比較大的賣場有，
 我從來沒注意過，下次要仔細看看。 ＜睡眠＞
老師每天約１１點就睡，
有時候跟同學聚會會比較晚，
但是大概１１點，她就會覺得累了，
同學都會笑她說：「妳老人喔！」
（其實老師跟我年紀差不多，
但看起來比我有年輕５歲的外表，
有次就問她，她就說多運動囉！）
但是因為生理時鐘已固定了，
她也沒辦法！
＜運動＞
老師持續保持運動已１０幾年了，
有時候也會因為上班累，
而問自己今天已經這麼累了，
為什麼還要去運動，
可是她想一想，
她知道只要她去運動後，
所有累的感覺都會不見，
且要是沒運動，她也會渾身不自在，
就連上班午休時間，她也去運動一下，
到現在，她已拿過二次鐵人三項了，
今年她還要再去參加，
（別以為她很壯，完全沒有～～
老師就像一般瘦瘦的女生
， 而且有在夜店混的 fu 唷!）
她很鼓勵我們，除了上瑜伽課外，
另外要再選一堂可以訓練肌力的運動課，
強度強一點的運動，這樣也可以 balance，
（心中OS：耶～ 我剛好有選）
因為要練柔軟度，只有上瑜伽是不夠的。
另外老師也告訴我們，
只要開始運動了，
就一定要保持下去。
（此時心中默默的OS：沒上課的日子，我也要來跑個步了）
她也跟我們分享「印度瑜伽」的一些規條…
但是我忘了，
只記得有『紀律』，
是呀！
真的要把瑜伽的精神融入在生活中，
是需要一點紀律的。
我會努力往“瑜伽達人”的目標邁進， 因為…上瑜伽真的可以讓自己的 身．心．靈 沉澱 下來，
還會 更在意自己的身體、更傾聽自己的呼吸、
當然最重要的是 更愛自己，
快要邁入３字頭的我，
今年要給自己的生日禮物
就是要讓自己更健康。
 人都是需要做改變的，
只要開始，就會更好～
現在我已經學到從最基本的四足動物瑜伽姿勢，
進化成為人類站立姿勢，
且要開始練平衡，
平衡的訣竅就是專注，
專注就可以找一個定點盯著看，
就比較不會晃…
我又另外想老師很久之前告訴我們的「附加價值」， 就是她希望她能夠給我們的，
不只是瑜伽所帶領的動作、和健康而已，
而是來上她的課，
可以得到更多的附加價值， 真的有耶！老師妳真的很棒！
 希望有一天我重回教學的行列，
我也可以跟學生們說這一段話。
我覺得自己好幸運
， 每次上的課，
都可以遇到很棒、很令我崇拜的老師；
因為有這麼用心的老師，
所以我學習起來超有趣興的，
我應該會保持下去，
就像是學法文一樣，
我到現在還是沒有放棄，
雖然進步少少，（因為自己沒有努力複習）
但是還是學得很快樂！
快樂＋興趣 是學習最重要的事； 當然…附加價值 就是可以認識志同道合的好朋友，
真的很好！
2/25/2008 只要堅持,就會有進步從２００８一月份開始，
每周一次的瑜伽、飛輪課，
我很堅持，從來沒缺過課，
到現在…
我覺得自己的體力有變好。
所以，只要持續不斷的運動，
真的就會感覺自己真的一次比一次更好。
自從 飛輪課 Day 4 下課後，
老師走到我旁邊說，
希望我可以愈來愈進步，
跟大家一起開始，也一起結束，
且上課時也會來糾正我姿勢，
出力的正確，(老師發現我都是用左腳出力)
我就下定決心，
反正一個星期就這麼一次，
就霍出去了，
累也是要堅持，
反正那只是一個過程，
最後做完舒緩，
剛的酸、累、喘就完全消失，
我真的覺的超神奇的～～～
這也是我覺得，運動一定要上課的因原，
老師會帶神奇的舒緩操。
所以這幾次上完課，
我的T-shirt也是整件濕，
本來上課後，都會直接穿起外套回家，
現在都一定要換過衣服後，才行。
上星期 Day 7 的飛輪課，
我們又更進階了，
不但是坐在腳踏車上踩，
最後10多分鐘，
我們下了腳踏車，
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這時，上班也才１０多個人，
有二個女生體力不支，
一個人跑到門外出呼吸新鮮空氣，
一個人蹲在教室旁的休息椅旁休息，
老師這時，拿出了巧克力，
給同學補充體力，
心中OS：為了吃巧克力，我也裝一下不舒服好了！
（just kidding.)
我還在，而且可以跟著大家繼續下去。
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做…更可怕的「肌力訓練」，
大腿、小腿、手臂…
真的超累的，
雖然我累斃了，
但是我一邊做還一邊笑，
因為覺得怎麼會有這麼“變態”
 的姿勢，不是姿勢醜，而是怎麼會有這樣的動作，
來折磨人呀！！！
且瘋狂的老師還要我們邊做，邊喊一些有的沒的，
ex「我要變瘦」、「我要體力變好」、倒數最後５０下……
當然，這時候的我，已經是完完全全的沒力了，
之後，老師才說，
要我們喊出來，是為我們好，
不但可以分散注意力，還可以把氣吐出來，
心中的OS：「屁咧！沒力怎麼喊得出聲。」
隔天早上，我邊刷牙邊想，
咦～ 昨天那麼努力、又流了不少汗，
應該、或許、可能、至少…會瘦一點吧！
馬上站上體重機，
結果咧………………
完
全
沒
有
改
變
！
就只好安慰自己，我是都是重在骨頭，所以…
呵～
今天晚上瑜伽老師要上「心靈」瑜伽，
我超期待，
一定會有很棒的東西可以跟大家分享，
「瑜伽不只是外在的健康，心裡的健康、平靜也是很重要的瑜伽精神」- Day 1老師說的。1/20/2008 努力不放棄踩~~~Day-3 的飛輪…
我超努力踩~~
是呀~~~~
 我累的話，就一定不會客氣的偷懶，
老師每次一定會跟大家說：
「加油！加油！快到了！別放棄！」我心中就會笑著想的OS：
「到底是要去哪？！
」然後踩到一首歌結束後，
老師馬上就會說：
「來休息~ 喝水、擦汗」
緊接著又馬上開始下一首歌~~
有時候，老師要我們衝刺時，
就會說：「想像現在有一隻狗
 有後面追」，就會踩很快，
我就會OS：「
不好笑！」然後還是踩不快。不過，今天剛好我坐在第一排，
老師好像怕我沒多久就開始偷懶，
會影響後面的同學，
也會跟著偷懶，
就說：「我們是一個車隊，大家一起開始出發，就要一起結束。」
「不要想著累，就不會累，心裡會影響生理…看著別人的腳，跟上速度，
身體放輕鬆，想著是在聽音樂。老師會跟大家一起，幫你們的份也一起踩…」
哇～～～～
「一個車隊」好啦！！！
我不要當害群之馬，
所以…就算
腳快要斷了、大腿也很酸，我還是堅持到最後。
其實最後結束後，做完舒緩伸展、拉肌肉動作，
真的也感覺還好，
沒有那麼累啦！（原來我也行的）
而且真的很努力的踩完今天的課後，
我的精神
反而更有勁，還可以邊散步逛街回家，
不像前二次，
一回家就想睡，
今天超high，
別人說運動時，腦裡會分泌一種腦嗎啡，
應該就是這種 fu 吧
！這個老師說過些話：「男生運動是綀肌肉，女生是練線條，所以大家都要運動。」（OS：恩～ 線條～～聽起來不賴）
「運動完後一小時內一定不能吃東西，不然剛消耗600~700卡路里，又會全都回來了。」
還有「喝運動飲料一定要加開水稀釋，因為不但鈉含量太高，糖份也加很多。」
不知道自己會不會持續的保持想運動的心
，但是年紀大了，
好像是應該要保持下去，
才會健康。
之前，一聽到誰每天都運動，
我都會想告訴他們：「你一定可以活很久。」（哈）
現在不知道會不會有朋友來告訴我這句話～～
1/11/2008 2008 開始動起來！
可是都沒有「動力」， 有動力時，想報名的班卻又額滿， 就一拖再拖，從沒上過任何的運動課。
２００７年１２月的某一天下班， 就想說好吧！ 去看看有什麼課可以上， 沒想到我去的那天， 剛好是報名課程 哈～～～！！ 所以我的「動力」來了， 因為有打折、有便宜到， 且一次報名二班， 還更優惠， 就立刻選了「瑜伽」和「飛輪」二個課程， 什麼是「飛輪」? -- 就是類似騎腳踏車的運動， 知道這項運動會很累， 但是沒想到「瑜伽」也沒輕鬆到哪！！
如果沒沒老師指導，使用小腿和膝蓋踩，可不行唷！ 不但膝蓋會受傷，小腿可會變粗唷！ 且坐椅的高度、龍頭的高度、龍頭與坐椅的距離… 都要調整到適合自己的~~ 很有學問的
原本只是想讓自己上這個課來放鬆身心、學習調整呼吸， 但看起來很優雅、什麼動作都很慢的運動， 卻一點都不輕鬆、容易， 每個動作都要很確實， 可是，我根本沒在運動， 身體硬的要命，動作都做不太好； 還好班上人數不多， 老師會注意每個人的動作， 並且來調整， 讓我覺得還滿不錯的， 全身都有舒展到~
上完二種課程的共同感覺， 就是 DAY-1飛輪一上完，我連走路回家都快走不動了， DAY-1瑜伽就是在最後老師關燈在做舒緩動作時， 我就幾乎快要躺在瑜伽墊上睡著了， 要是這時來條綿被
這二門課， 有一些共同點， 除了都是要用鼻子吸氣，嘴巴吐氣外； 就是老師都會很在意同學們 一定不能駝背， 且都要我們常看周圍的鏡子， 注意自己的姿勢， 且二種運動一直都要收小腹、夾屁股， 難怪有運動的人，身材都很好。 變得現在我，連走在路上， 看到不論是鏡子、玻璃，反正一切可以反射全身的， 我都邊走邊看，自己有沒駝背~~ 坐捷運時，站著也會要收小腹、夾屁股
不然很容易因為姿勢不佳，而有反效果。
DAY-2 飛輪課，我已經沒有像DAY-1結束後那麼累了， 且還有流汗呢！ 不過看別人的汗都是用飆， 就覺得自己踩的不夠努力嗎 「應該是啦！」 因為每次一到站立、爬坡加重力， 我沒多久，就會又坐下來偷懶
2008年的RuRu要開始走運動風了， 我還滿適合綁馬尾、穿整套運動服的。 而那些名牌包
我覺得她的很好美，又好有氣質唷~
8/8/2005 Day 1-嗓音訓練今天從早上9:00就開始上「嗓音訓練用聲技巧」，一直上到下午4:30，
好久沒那麼早起床了，
中午一吃飽飯，開始上課，就不停的打瞌睡，累～～～
 不過今天確實是小有收獲啦！
 學會一些滿重要的技巧：
當然，這些都只是一些基本功，「修行在個人」， 要把這些綀習成為自己的習慣，才會真正有用啦！ 希望我真的可以「練功成功」， 不再經常沙啞 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－ 晚上全家一起到附近的餐聽慶祝“父親節”， 剛好今天是星期一，爸媽放假， 且我又因上這個課程，而請假不上班， 才有時間一起吃晚餐慶祝，真是一舉二得的一天。 －－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－－
好久沒練習的法文， 因為Jennifer介紹給我一本不錯的法文書， 所以今天一下課就跑去買，有CD可邊聽邊念， 覺得這本書，還真的不錯唷！ 從今天起要開始自己努力， 至少要再下期法文課開課前， 把發音念得好些！～
6/1/2005 I feel bad...I want to make a lot of money this summer to recover my breaken heart. Cause I can't go abroad this year. I should feel happy because I just got what I want--maney classes and more money. However, my poor throat can't bear these. I almost lost my voice again. I'm so worry about it, but I still have to work every day. I am a mute after work. It's time for me to learn sign language. I think...
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一直以來都有在想要去報名運動課程，去動一動，
累到一個不行，
。
嘿！嘿！
Le français, c'est compliqué, c'est merveilleux! 
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